Dieta este iubită

O dietă cu numele neobișnuit „iubit” își câștigă popularitatea în fiecare zi în rândul celor care se străduiesc să slăbească. Poate fi atribuită celor mai rapide și mai radicale metode de pierdere în greutate. În ceea ce privește dieta, puteți pierde excesul de kilograme irevocabil și fără o lovitură de foame epuizantă o dată pentru totdeauna.

Particularități

Numele dietei se datorează faptului că este iubit de toată lumea pentru obținerea rezultatelor în cel mai scurt timp posibil și fără a face rău sănătății. Nu este vorba de foamete înfiorătoare sau nu gustoase, ci mâncare sănătoasă. Exact opusul, dieta ta zilnică va consta din diferite produse. Cu ajutorul lor, puteți scădea 7-10 kg într-o săptămână. Concluzia se află în mono-educația zilnică pentru 5, 7, 10 sau 14 zile. De exemplu, într -o zi este exclusiv legume, a doua este proteina, a treia se bazează pe consumul de fructe, etc. O dietă simplă, dar, în același timp, o dietă strictă necesită o respectare și secvență clară - aceasta este principala cheie a succesului. Curățarea organismului înainte de dietă va ajuta la protejarea organismului împotriva intoxicației și la prevenirea stării de rău.

Principiile dietei sunt iubite:

• Este interzis să treacă zile de dietă sau să le schimbați.
• Dieta repetată nu este recomandată mai devreme decât într -un an.
• Lipsa restricțiilor în porții și mâncare.
• Cu câteva zile înainte de dietă, merită să abandonați utilizarea dulce, făină și grăsimi.
• În prezența constipației, merită să eficientizăm activitatea intestinelor.

Înainte de a sta pe o dietă, luați câteva sfaturi o notă:

1. Nu completați dieta pentru sport. Antrenamentul nu va aduce beneficii adecvate, ci doar să -ți ia puterea de la tine și să constituie sentimentul lui Zhora. Amintiți -vă că orice activitate fizică a corpului este posibilă doar cu o nutriție bună.
2. Apa purificată ar trebui să fie zilnic în meniul tău, înecă în mod remarcabil senzația de a crește foamea și curăță corpul în ansamblu. Dar nu înlocuiți mâncarea cu apă. Nu merită să bei mâncare, ci afectează negativ concentrația de suc gastric. Este mai bine să bei un pahar cu o jumătate de oră înainte de mese și o jumătate de oră după utilizarea sa.

Argumente pro şi contra

Ca orice dietă, iubitul are atât avantaje, cât și dezavantaje.

Avantaje:

• pierderea rapidă în greutate de la 7 la 10 kg pe săptămână;
• Cantitatea de alimente poate fi oricare;
• curs scurt;
• Curățarea intestinului substanțelor dăunătoare.

A minusurilor:

• Este imposibil să faci o dietă obișnuită, acest lucru va provoca daune ireparabile sănătății;
• În acest proces, unele boli cronice se pot agrava;
• Există o probabilitate de creștere a tensiunii arteriale;
• Dieta constă dintr-o cantitate mică de macro- și microelemente, deci imediat la sfârșitul cursului, este necesară aproxul lor suplimentar.

Contraindicații:

• lactație, sarcină;
• diabet de orice tip;
• tulburări ale tractului gastrointestinal;
• insuficiență renală, gastrită;
• Patologii ale inimii;
• presiune crescută;
• tendința la picături mentale;
• Metabolism lent.

Produse recomandate

Cheia dietei este nutriția scăzută. Prin urmare, porțiunea zilnică nu trebuie să depășească 1000 kcal. Zilele de băut de dietă pot fi însoțite de utilizarea nu numai a apei purificate. Să presupunem că următoarea listă de produse:

• Consumul de iaurturi (vezi ce iaurt este mai bun pentru pierderea în greutate);
• bulionuri;
• kefir și lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• compot;
• Sucuri de fructe și legume.

În zilele dietetice, este interzis să se utilizeze lichide carbogazoase îndulcite, alcool, zahăr și sare. În zilele de legume, puteți porni orice legume după gust, dar cea mai importantă va fi varza. Ea este cea care este capabilă să accelereze metabolismul și să contribuie la arderea celulelor grase. Este mai bine să folosiți ulei vegetal ca pansament de salată. Este recomandat să -l folosiți pe o lingură în fiecare zi, indiferent de meniu, deoarece uleiul ajută la umplerea acizilor grași din organism. Maioneza sau smântâna trebuie refuzată. Legumele pot fi în brânză, fierte și coapte.

Soiuri din meniul dietei tale preferate

Perioada pe care o poate ocupa dieta, tu însuți determinați. El poate ocupa de la 5 la 14 zile. Cursul standard este de 7 zile, dar nu toată lumea obține rezultatele dorite în acest timp, așa că sunt obligați să continue pierderea în greutate încă câteva zile. Evaluează -ți corect puterea și studiază cu atenție meniul pentru perioada de care ai nevoie. Dieta ta zilnică va fi alcătuită din legume, băuturi, fructe și zile combinate. Secvența lor va depinde de termenii pentru care doriți să slăbiți. Luați în considerare în detaliu mâncarea.

Băut

Pe lângă apa purificată, care trebuie consumată într -o zi dată într -o cantitate de cel puțin 2 litri, sunt permise și alte lichide. Acestea includ produse lactate, bulionuri, ceaiuri (nu dulci), 1%kefir, lapte și sucuri proaspăt stoarse. Nu merită abuzat cu acesta din urmă, deoarece 150 ml de băutură pot conține nu o cantitate mică de kilocalorii. Sucul concentrat este cel mai bine diluat cu apă într -o proporție de 50 până la 50. Utilizarea sării în această perioadă este interzisă, are un efect negativ asupra funcționării rinichilor. În prima zi, vă puteți elibera de câteva kilograme de exces de greutate, astfel încât apa iese din corp. În această zi, este mai bine să te eliberezi de muncă, deoarece slăbiciunea în corp, amețelile ușoare și greața nu sunt excluse. Toate semnele de mai sus nu ar trebui să te sperie. O astfel de reacție a corpului este explicată prin lipsa de proteine.

Vegetal

Legumele pentru această perioadă pot fi consumate sub orice formă și cantitate, cu excepția prăjitului în ulei. Este mai bine să mănânci produse la fiecare câteva ore pentru 300 kcal., Ceea ce va elimina aspectul foamei și va oferi o nutriție bună. Puteți folosi iaurt, suc de lămâie, sos de soia (grad superior) sau ulei de măsline ca pansament de salată.

Fructe

Aproape orice fructe și fructe de pădure pe care nu le aveți alergii pot fi consumate în nicio cantitate, dar nu numai că nu exagerați, altfel pot exista probleme cu scaunul. Banana, piersică, mango, struguri și avocado - interzis. Grapefruit care contribuie la arderea celulelor grase sunt recomandate puternic. De -a lungul zilei, puteți utiliza aproximativ 3 kg de fructe, precum și apă de băut în orice volum.

Proteină

Pe parcursul întregii zile, veți satura corpul cu proteine, a căror sursă este pieptul de pui, fructe de mare, ouă, precum și brânză de căsuță și iaurt. Dar nu te măgalizați. Porțiunea nu trebuie să depășească mai mult de 350 kcal.

Complex

În aceste zile, este permis să folosească ouă, fierte, fructe, fructe, bulionuri de legume, pește și produse lactate. Dar în porții mici. Dimineața, puteți bea ceai neînsuflețit și luați micul dejun cu ouă, fierbeți ciorba scăzută la cină și folosiți mere sau morcovi ca o gustare, linie cu pește fiert. Sarea este recomandată să fie adăugată în porții mici. Pentru a nu suspenda eliminarea lichidului din corp.

Dieta timp de 5 zile

În mai puțin de o săptămână, organismul va avea timp să te curețe de toxine, iar pierderea în greutate poate ajunge la 6-8 kg. Schema timp de 5 zile va arăta după cum urmează:

• Pe apă.
• Combinate: legumele și fructele sunt permise în dietă.
• Pe alimente bogate în proteine.
• Băutură (diversă).
• Vegetal.

Toate tipurile de cârnați, produse din conserve și produse de făină la sfârșitul unui termen de cinci zile sunt interzise să consume următoarele 3 încă.

Dieta timp de 7 zile

Meniul săptămânal este cel mai simplu pentru corp și eficient. Dieta săptămânală are următoarea viziune:

• Băut (cu excepția lichidelor, puteți mânca bulionuri, supe de cremă).
• Pe legume.
• Băut.
• Pe fructe (exclude bananele).
• Băut (bea doar apă și kefir).
• Proteine (nu mai mult de 300 g la 1 masă).
• Complex (combinați fructe, legume și alimente proteice).

Cum să obțineți efectul maxim al unei diete timp de 7 zile și ce dietă ar trebui să respectați pentru a vedea în videoclipul prezentat:

Dieta timp de 10 zile

Timp de 10 zile, produsele trebuie structurate după cum urmează:

• 1-3 zile-apă și kefir 1%.
• 4-6 zile de fructe, în special mere.
• 7-9 zile-proteine sub formă de pui fiert și ouă.
• 10 zile - vin uscat (natural, de preferință de casă) și brânză solidă (cu cel mai puțin conținut de grăsime).

Dieta timp de 12 zile

Aproape două săptămâni sunt împărțite condiționat în 4 faze:

1. Primele trei pentru utilizare doar kefir cu orice conținut de grăsimi și apă care poate fi beat în orice cantitate.
2. Următoarele trei zile sunt fructe. Apa, sucuri fără pulpă și ceai neîndulcit - fără restricții.
3. De la 7 până la 9 zile este permis să mănânce alimente proteice în cantități rezonabile (o porțiune de aproximativ 300 kcal.). Din lichide, numai apă necarbonată.
4. În ultimele zile, sunt recomandate grenadă, suc de struguri, vin roșu uscat și felii de brânză.

Dieta timp de 14 zile

Meniul dietetic timp de 14 zile aproape duplică opțiunea săptămânală și are următorul aspect:

Prima zi. Băut (orice lichide, cu excepția alcoolului).

A doua zi. Legume (orice legume aburite sau fierte).

A treia zi. Băutură: Duplicate complet Ziua nr. 1. Recomandările sunt la fel: apă într -o cantitate de cel puțin 2 litri pe zi, sucuri naturale, bulionuri de bulion și produse lactate cu conținut scăzut de calorii.

A patra zi. Pe fructe.

A cincea zi. Băut. În această zi, ne răsfățăm cu o cantitate abundentă de lichid. Dieta este identică cu primele și a treia zile.

A șasea zi. Proteină.

A șaptea zi. Complex.

Următoarele șapte zile repetă meniul primei săptămâni.

Dieta strictă preferată

Dacă doriți să obțineți efectul maxim, puteți utiliza o versiune strictă a dietei dvs. preferate, ceea ce este următorul:

Ziua nr. 1 - Băutură. Încercăm să eliberam corpul de excesul de alimente. Bem exclusiv apă.

Ziua nr. 2 - legume. Un singur tip de culturi de legume este permis pentru utilizare. De exemplu, morcovi, castraveți, roșii sau varză (diferite tipuri).

Ziua nr. 3 - Băutură. Încercăm să mâncăm alimente lichide: kefir 1%, bulionuri, apă.

Ziua nr. 4 - Fructe. Meniul acestei zile va consta dintr -un singur tip de fructe. De exemplu, mere sau prune, dar nu mai mult de 1 kg.

Ziua nr. 5-Va trebui să alegeți una din lista de proteine. Poate fi sâni fiert, brânză de căsuță sau pește.

Ziua nr. 6 - Pe apă.

Ziua 7 - Complex: Există o varietate de fructe, legume, pește și produse lactate.

Ieșire corectă

Ieșirea treptată garantează consolidarea efectului rezultat. Prin urmare, tranziția trebuie efectuată fără probleme, ceea ce exclude mâncarea necontrolată în cantități mari. Ca gustare, fructele sunt acceptabile. Porridge din meniu va fi doar un plus. Pentru a nu înscrie din nou kilograme pierdute, este recomandat să consumi produse din ziua a șaptea timp de o săptămână, după încheierea dietei. Fiecare zi ulterioară trebuie introdusă pe un nou ingredient în meniul său. Controlează conținutul de calorii al produselor, dieta zilnică nu ar trebui să depășească încă 1000 kcal. O dată pe săptămână, luați ziua care vă va descărca. Acum știți cum să vă despărțiți mai mult de un timp și pentru toți, fără a face rău sănătății. Amintiți -vă însă că orice dietă este o scuturare pentru organismul care nu poate fi neglijat. Luați în considerare toate recomandările și faceți parte cu excesul de kilograme pentru plăcere.