Dieta de hrișcă - unul dintre cele mai utile, simple și în același timp eficiente Monodie. Pierderea în greutate vizibilă, sub rezerva dietei, este combinată cu o îmbunătățire a apariției unei persoane care a avut efect. Avantajele sale sunt atât de evidente și atractive, încât acest program de pierdere în greutate câștigă din ce în ce mai mulți fani ai oamenilor obișnuiți, cât și din lumea afacerilor de spectacole în fiecare zi. Femeile și stelele obișnuite tolerează perfect dieta de hrișcă, recenzii care au pierdut în greutate mai mult decât cele entuziaști. Această dietă este aproape soluția perfectă pentru a pierde în greutate pentru femei după 40 de ani.
Care sunt avantajele hrișei și dietei?
Buckwheat stochează o ofertă mare de vitamine și minerale care au un efect benefic asupra sănătății umane. Pro:
- Vitamina C ajută la rezistența virușilor, B - îmbunătățește elasticitatea pielii, fermitatea unghiilor și calitatea părului, PP - ajută la rezistența stresului și la protejarea de depresie; Acidul folic ajută la întărirea pereților vaselor de sânge și a inimii, este responsabil pentru procesul hematopoietic;
- Conținutul ridicat de fibre ajută la curățarea corpului de toxine;
- Grech cu valoarea sa nutrițională ridicată are un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, un plus plăcut al unei diete este acela că terciul poate fi consumat într -un volum nelimitat și nu va exista foame;
- Un plus semnificativ, pentru care oamenii decid să stea pe o dietă - performanțe ridicate și să piardă în greutate: într -o săptămână, în medie, puteți pierde până la 6 kg de exces de greutate;
- Pierderea în greutate pe hrișcă în majoritatea cazurilor este însoțită de tragerea pielii și o scădere a depozitelor de celulită;
- Un factor important este compoziția bugetară a produselor necesare pentru dietă. Și hrișca și componenta admisă a dietei - kefir - pot fi găsite în siguranță pe ghișeul oricărui magazin la un preț mic;
- Simplitatea dietei de hrișcă. Meniul pentru zi este ușor de planificat, nu complică procesul de a pierde în greutate selectând produsele și prepararea vaselor speciale - ingredientele din dieta clasică doar 2. Timpul pentru a primi următoarea porțiune nu este strict fixată - cerința de „a mânca la ceas” este absentă. În plus, puteți adera la o dietă oriunde și în orice moment. Chiar și la locul de muncă - trebuie doar să luați un recipient cu cereale pregătite și kefir cu voi.
În general, această metodă de a pierde în greutate cu starea de spirit potrivită nu este greu de observat și puteți obține rezultate plăcute fără timp și nervi inutile.
Există dezavantaje ale dietei de hrișcă?
În ciuda unei liste impresionante de avantaje, există și deficiențe despre care ar trebui să știți înainte de a continua cu respectarea dietei sale de hrișcă. Contra acestei metode de a pierde în greutate:
- Ca o dietă nedormită, hrișca ajută la eliminarea unei cantități mari de lichid din organism. În unele cazuri, acest lucru poate provoca slăbiciune, dureri de cap și oboseală crescută. Prin urmare, experții recomandă să petreacă o zi de descărcare a unui proces pe hrișcă pentru a înțelege cât de potrivit într -un anumit caz;
- Dieta clasică este destul de rigidă și asigură utilizarea numai a cerealelor și a kefirului. Pentru a rezista la o dietă monotonă atât de slabă nu poate face toată lumea obișnuită cu carnea grasă și chiflele dulci pentru o persoană;
- În timpul dietei, sunt posibile exacerbările bolilor cronice existente și reducerea presiunii. Este posibil pentru indicatori grave și pierderea în greutate calitativă numai dacă se observă regulile de bază ale pierderii în greutate pe hrișcă.
Reguli de „pierdere în greutate de hrișcă”
Hrișca este preparată fără utilizarea de sare, piper și sosuri. Spargând terciul cu lapte, uleiul este interzis.
- Puteți utiliza o nouă porțiune de hrișcă așa cum doriți. Dar masa finală ar trebui să fie efectuată până la 19.00. Dacă foamea nu se retrage, este lăsată să bea un kefir puțin scăzut.
- Volumul bețivului fluid este de la unu și jumătate până la doi litri (ceaiuri, apă fără zahăr).
- Utilizarea alcoolului pe parcursul dietei este inacceptabilă! După ce am terminat cursul, este important să observăm volumul de alimente consumate și să introducem produse anterioare în porții mici.
Nuanțe: la ce să acorde o atenție specială?
Esența dietei de hrișcă este de a începe mecanismele active de ardere a grăsimilor, care apare doar pe 3 zile. Până în acest moment, corpul a scăpat de cantitatea excesivă de lichid. O pierdere în greutate mai semnificativă începe cu 4 zile, astfel încât pentru pierderea semnificativă în greutate, este mai bine să respectați o dietă, proiectată nu pentru 3, ci timp de 7 zile, ca fiind mai reușită și mai eficientă.
În plus, în ciuda conținutului ridicat de proteine ușor digerabile, este de origine vegetală și nu este complet capabil să suporte sensul cărnii și peștilor în dieta umană. Prin urmare, dieta de hrișcă nu ar trebui să continue mai mult de 14 zile la rând. Dacă rezultatul dorit nu ar putea fi obținut, conduita sa repetată este posibilă numai după 1 lună.
Cum se gătește corect cerealele?
Una dintre primele cerințe ale hrișei de pe hrișcă - nu trebuie să gătiți cerealele, ci aburi. Pentru a face acest lucru, 250 g de hrișcă sunt plasate într -un bol adânc și se toarnă 0,5 litri de apă clocotită. Bolul este strâns acoperit cu un capac, învelit într -un prosop și lăsat la abur timp de cel puțin 4 ore, mai bine - noaptea. Este permis să preia terci în termos. În acest caz, timpul de gătit este redus la 35-40 de minute.
Care sunt tipurile de pierdere în greutate de hrișcă?
Dietetologii au dezvoltat multe opțiuni de dietă, a căror componentă de bază este hrișca. Cel mai strict sistem implică utilizarea doar a cerealelor aburite și a băutului permis (apă simplă, ceai slab, perfuzie pe bază de plante). O astfel de dietă durează doar 3 zile, dar nu toată lumea, chiar și sinceră să se străduiască să slăbească oamenii, o durează. Prin urmare, dietele de hrișcă ușoară pentru pierderea în greutate sunt mai răspândite, al căror meniu include aditivi modesti care luminează utilizarea zilnică a aceluiași terci.
- Hrișcă cu kefir
Cea mai populară combinație. Adăugarea unui produs acru -milk crește utilitatea dietei. Kefirul este bogat în vitamine, servește ca o sursă excelentă de proteine, calciu, îmbunătățește digestia și, în general, normalizează tractul digestiv. Pentru a se conforma cu dieta încălzită de kefir, va fi necesară: există o hrișcă suficientă pentru saturație completă până la volum nu mai mult de 1 litru 1% kefirass, o mulțime de lichide (cel puțin 1,5 litri)-ceaiuri și fito, apă necarbonată. Cafeaua din versiunea ideală ar trebui să fie beat în 30 de minute. înainte sau după mâncare. Este recomandabil să combinați o dietă cu utilizarea preparatelor de vitamine pe care medicul le recomandă. Durata unei astfel de diete de hrișcă este pentru o săptămână. Este foarte posibil 10 kg pentru a reseta în acest timp. - Buckwheat + kuraga (stafide/prune, date - oricare dintre fructele uscate)
Nu numai un mod sănătos, ci și un mod delicios de a slăbi, rămânând într -o dispoziție bună și o dispoziție viguroasă. Fructele uscate diversifică dieta, oferă organismului zahărul natural necesar pentru o bună activitate a creierului, vitamine și fibre. Dieta de hrișcă cu adăugarea de caise uscate și alte fructe uscate este mult mai calmă, permițându -vă să rezistați ispitelor și să rezistați cu atenție permisul de -a lungul timpului de pierdere. Rețeta de hrișcă cu fructe uscate este similară cu opțiunea descrisă anterior. Locul principal din meniu este din nou hrișcă rănită, doar acum se pot adăuga fructe uscate - până la 10 bucăți pe zi. Este permis să aibă același litru de kefir cu un nivel scăzut în dietă. Regulile pentru mâncare rămân aceleași. - Buckwheat + Sos de soia
Șansa ideală de a pierde în greutate este pentru cei care nu sunt capabili să uite de mâncarea tulbure. În acest meniu, dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate este încă preparată în funcție de rețeta principală pentru hrișcă. Înainte de fiecare masă, se adaugă 1 lingură la crup. Sosul chinezesc de soia obișnuit. Grupul poate fi spălat cu orice lichid. Ultima porțiune de terci este necesară pentru a bea 200 ml de kefir. Mâncarea rămâne rară, astfel încât puteți continua o astfel de dietă doar 5-7 zile, pentru care puteți elimina până la 14 kg în exces în greutate. - Buckwheat + legume
Cea mai ușoară versiune a hrișii de pe hrișcă, rezistă la faptul că este foarte ușoară. Datorită capacității de a include legume diferite în dietă, o dietă făcută din mono-reduceri în multicomponente, nu devine plictisitoare și devine mai asemănătoare cu tipul obișnuit de nutriție. Pentru toate, legumele oferă organismului o cantitate suficientă de fibre și activează tractul digestiv. Rețeta acestui sistem este ceva mai complicată decât cele anterioare, iar meniul este mai divers.
Primele 2 zile ale dietei sunt cele mai complexe. Este permis să mănânce doar hrișcă, al cărui volum (din 250 g de cereale uscate) trebuie consumat în 4 doze. Terciul este spălat cu ceai verde sau apă minerală necarbonată
În următoarele două zile, se adaugă orice legume fierte, verdeață proaspătă. Mâncați în 4 doze
În a cincea și a șasea zi a dietei, în loc de cele fierte, este necesară consumarea legumelor sub formă crudă (200 g/porție) Ultima zi îi va încânta pe cei care pierd în greutate cu aceeași hrișcă care este permisă să apeleze cu o cantitate mică de ulei slab și să adauge legume în orice formă. Timp de o săptămână, dietele vegetabile de hrișcă pentru a pierde într-adevăr 5 kg de greutate, a pune pielea și a figura în ordine.
Meniul de hrișcă pentru o săptămână în detaliu
După cum s -a menționat anterior, durata optimă a dietei de hrișcă, indiferent de versiunea aleasă este de 7 zile. În acest timp, o persoană reușește să se adapteze la noua dietă, este lansat procesul de pierdere durabilă în greutate și, în general, organismul prezintă mai puțin stres. Căutând să slăbească, este important să se pregătească în avans produsele necesare pentru a evita defecțiunile alimentelor. Meniul aproximativ al unei diete de 7 zile va ajuta în acest sens.
Dieta de hrișcă: meniul „strict”
Este mai dificil să-l observi decât 3 zile, așa că este permis să se răsfățeze cu verzi, mere verzi, produse cu lapte acru.
- Micul dejun - o porție de hrișcă, 250 ml de decoct pe bază de plante
- Al doilea mic dejun - 220 ml de kefir
- Prânz - Supă de hrișcă de cereale și 150 ml de kefir
- Snack după -amiază - iaurt cu fit scăzut fără arome, 1 aplicație acră
- Cina - o porție de hrișcă
- A doua cină - 220 ml de kefir
În intervale - apă, ceaiuri în cantități nelimitate. Aceasta este o dietă de hrișcă timp de 7 zile. Cu o reacție bună a corpului, o dietă este permisă în meniul specificat până la 14 zile.
Dieta neinstingătoare
O opțiune mai moale și gratuită este dieta de hrișcă „terapeutică” „terapeutică” pentru pierderea în greutate timp de 7 zile. Meniul său este mai divers, ajută la curățarea și îmbunătățirea corpului, pierderea a două sau trei kg de greutate.
- Micul dejun - 1 parte terci, 100 ml de kefir, 2 felii subțiri de brânză scăzută
- Prânz - 1 parte din hrișcă, 100 g de file de pui fiert, 100 g de salată de legume fără alimente și condimente
- Snack după -amiază - 1/2 cană de iaurt degresat, orice fruct (cu excepția bananelor)
- Cina - 1 porție de cereale, 100 g de legume fierte. Un meniu similar persistă timp de o săptămână. În zilele următoare, este permis să înlocuiască puiul cu carne de curcan, carne de vită slabă, pește alb. În loc de brânză - folosiți 50 g de brânză de căsuță.
Ieșirea din dieta pe hrișcă - cum este corect?
La sfârșitul dietei, acesta trebuie returnat treptat la nutriția obișnuită. În caz contrar, kilogramele aruncate vor reveni cu o viteză mai mare decât s -au pierdut, iar corpul va supraviețui stresului nou.
Pentru a păstra rezultatele, este important ca următoarele 14 zile să continue să mănânce hrișcă într -una din mese - pentru micul dejun, prânz sau cină. Faina, produsele dulci și de conservare, alimentele prăjite sunt încă contraindicate. Puțin, puțin, supe de legume ușoare, legume înăbușite, soiuri de carne scăzute cu carne scăzută și pești albi ar trebui introduse în dietă. În a treia zi, vă puteți răsfăța cu pâine (cu tărâțe, întregi, dar nu alb), bulion scăzut.
În total, conținutul de calorii al puterii la început nu ar trebui să fie mai mare de 1800 kcal. După 2 săptămâni, este crescut la 2000 kcal, trecând la o dietă familiară. Dar acest lucru nu înseamnă că puteți mânca din nou plăcinte și prăjituri, carne de porc prăjită și untură. Aceste produse ar trebui să fie excluse treptat din sistemul de nutriție al unei persoane sănătoase, împreună cu maioneză și alcool. Dintele dulci incorigibil este lăsat să se bucure de ciocolată amară, miere și fructe, în loc de utilizarea excesivă de cofetărie și zahăr.
Este important să continuați respectarea regimului de băut stabilit - bea cel puțin 1,5 litri de lichid zilnic. Poate fi ceai verde, apă necarbonată, perfuzii pe bază de plante și băuturi de fructe de fructe de pădure neînsuflețite.
Nu ar trebui să încărcați corpul cu un antrenament îmbunătățit și să jucați sport imediat după încheierea dietei nu ar trebui să fie. Ca și în cazul nutriției, este necesar să reveniți treptat la încărcăturile obișnuite, însoțind procesul luând preparate de polivitamină.