Cum să slăbești într -o săptămână și să pierzi urgent în greutate de până la 10 kilograme

5 Mai 2025

Moduri extreme de a pierde în greutate. Vrei să știi cum să pierzi 10 kg într -o săptămână acasă? Atunci primul lucru pe care ar trebui să îl înveți este că pierderile de greutate puternice sunt dăunătoare pentru sănătate. Un nutriționist și orice alt medic vă va spune că pierderea în greutate optimă este de un kilogram pe săptămână, nu mai mult.

Adesea, există situații în care este pur și simplu necesar să slăbești rapid. De exemplu, există o seară de nuntă sau de absolvire. În clinici specializate, pierderea în greutate are loc sub control medical. Uneori, oamenii mor de foame, dar iau cocktail -uri de polivitamină care nu permit epuizarea și asigură într -o oarecare măsură organismul de efectele secundare ale pierderii în greutate accentuată.

Ești încă hotărât să slăbești rapid acasă? Ei bine, frumusețea, după cum știți, necesită sacrificiu. Și dacă sunteți gata să vă sacrificați propria sănătate - vă rog. Cele mai stricte monodiții, exerciții fizice și lucrează cu conștiința ta. Eforturile volitive colosale vor fi necesare pentru a pierde 10 kilograme într -o săptămână și nu există nicio garanție că tocmai pentru o astfel de perioadă veți deveni mai ușoară pentru cantitatea specificată de kg. La urma urmei, corpul fiecărei persoane este individual. Deci, hai să coborâm.

Primul și cel mai important este starea de spirit pentru succes

În orice afacere, o atitudine pozitivă este cheia succesului. Dacă sunteți ferm sigur că veți reuși - luați în considerare că aveți un rezultat pozitiv al cazului în buzunar. Spune -ți: „Am nevoie de el. O voi face. Voi primi a mea. " Și totul va funcționa. Știi, unul britanic pe nume Betty Wheeler a pierdut 64 kg pentru o rochie de mireasă. Adevărat, într -un an. Când mirele a făcut fetei o ofertă, greutatea ei era de 140 de kilograme. O mireasă fericită de 36 de ani a comandat imediat o rochie pentru ea însăși cu 18 dimensiuni mai puțin, iar un an mai târziu a putut să o pună. Asta înseamnă stimulentul și atitudinea pozitivă! Această fată a exclus complet prăjit și făină din dieta ei, a mâncat doar fructe și legume, uneori s -a îngăduit cu pește și fructe de mare, a petrecut ore întregi la sală, iar aici este rezultatul! Împreună cu kilograme suplimentare, Betty s -a despărțit de oboseală cronică și diabet.

Apropo, psihologii recomandă să se pregătească pentru succes în tensiunea actuală. Adică să pronunți astfel de fraze ca și cum s -ar fi întâmplat deja. De exemplu, „Vreau să slăbesc" - greșit, „Sunt subțire și frumoasă" - nu. Credeți în voi înșivă și jumătate din succesul este deja pentru dvs.

În al doilea rând - ne schimbăm dieta

Chiar dacă stai pe o dietă, nu este recomandat să o faci brusc. De exemplu, ai luat cina seara cu un pui prăjit, ai spălat această afacere cu ceai cu o prăjitură, iar dimineața ai trecut brusc la hrișcă sau orez necunoscut. Acest lucru va aduce o mulțime de emoții negative. Mai bine dezvoltați -vă propria strategie de pierdere în greutate pentru voi. În prima zi, abandonați făina și dulciurile, în a doua - excludeți carnea și produsele lactate. Și din a treia zi, începeți o dietă grea. Cel pe care îl alegi pentru tine. Și alegerea dietelor este excelentă.

Dieta crudă, dar eficientă

Te întrebi cum să pierzi 10 kg într -o săptămână acasă? Aproape nimic. Această dietă este proiectată timp de 7 zile. Acestea sunt 7 zile de post, pentru care corpul își va lua la revedere de la kilogramele în plus.

În prima zi, nu se propune deloc nimic, doar bea o sticlă de apă minerală, împărțindu-l în 4-6 trucuri. În a doua zi, sunt permise 0, 8 litri de lapte pentru toată ziua și un măr pentru noapte. A treia zi este aceeași cu prima, o apă minerală. A patra zi va fi festivă pentru tine - este permisă să te răsfățați cu o salată de legume. De exemplu, din verdeață, morcovi și varză proaspătă. Adăugați o lingură de ulei vegetal în salată. Împărțiți porțiunea în 3 doze. În această zi, puteți bea 2 căni de apă sau ceai neînsuflețit. A cincea zi este de 0, 8 litri de lapte. În a șasea zi, ne întoarcem treptat la nutriția normală. Dieta este aceasta:

Micul dejun este un ou și o jumătate de ceașcă de ceai. La 11 dimineața puteți folosi un pahar de decoct legume (bulion de legume). Prânzul este o sărbătoare pentru întreaga lume. 100 g de vită și aceeași cantitate de conserve. Gustarea de după -amiază este un măr. Cina și a doua cină - un măr. A șaptea zi este de 100 g de brânză de căsuță, un pahar de lapte sau kefir (pentru a alege), seara - o ceașcă de ceai neîndulcit.

Dieta este terminată, puteți verifica rezultatele. Respectarea acestei diete este doar oameni puternici. Dar există un moment pozitiv în această dietă. În primul rând, produsele sunt ieftine, deoarece sunt practic absente. În al doilea rând, dacă scădeți 10 kilograme și nu reușește, pierderea în greutate va fi foarte semnificativă.

Supa de ceapă va ajuta la slăbire

Unii îl numesc un bust miracol care arde grăsime și susțin că, cu cât mănâncă mai mult, cu atât este redusă mai multă greutate. Pierdere în greutate garantată - 5 kilograme în 5 zile, dacă faceți totul bine. Dar este posibilă și multă pierdere în greutate.

Supa este formată din produse care nu conțin grăsimi. Principalele sale componente sunt ceapa și ierburile. După cum știți, contribuie la defalcarea grăsimilor. Știați că conținutul de calorii al legumelor verzi este negativ. Adică, pentru a le prelucra, organismul cheltuiește mai multă energie decât se transportă în sine. Poate cu această dietă veți înțelege cum să pierdeți 10 kg acasă într -o săptămână.

Rețetă pentru o supă de grăsime

Va lua o varză mică de varză, 6 becuri mari, 1-2 roșii, 2 ardei gras verde, o grămadă de țelină și pătrunjel. Tăiați toate legumele și turnați apă rece. Se fierbe 10 minute. Supa este gata. Puteți adăuga sos maro -producător sau cuburi de legume. Dar nu vă lăsați transportat cu mirodenii, pofta de mâncare crește doar.

Această supă poate fi consumată oriunde și cât doriți. Dar crede -mă, nu vei dori multe.

Prima zi. Puteți mânca supă și fructe. Dar numai fructele nu ar trebui să fie mari -calorie. Puteți fi fructe de pădure, mere, dar banane și struguri nu pot fi. A doua zi. Ciorbă și legume. Mai bine proaspăt. Dar dacă doriți, îl puteți pune ușor. Dar fără ulei și sare. Puteți mânca un cartofi coapte. A treia zi. Ciorbă, legume, fructe. Cartofii sunt imposibile. A 4 -a zi. Ciorbă, legume, fructe. Poți o singură banană. A 5 -a zi. Ciorbă, carne slabă, roșii. Doar un festival al sufletului. Puteți mânca până la 400-500 de grame de pui fiert (fără piele) sau carne de vită. Roșiile proaspete - în orice cantitate. Nu proaspăt? Conservat conservat în propriul suc. A 6 -a zi. El repetă al cincilea, dar în loc de tomate - legume verzi (salată, varză, castraveți, ardei bulgar). Fructe - este imposibil. A 7 -a zi. Ciorbă, orez nepelată, suc de fructe, legume. Orice legume pot fi consumate cu orez. Sucul de fructe este de preferință proaspăt stoars, iar dacă este conservat, atunci fără zahăr. După o săptămână, această dietă poate fi repetată din nou. Un punct important: în timpul descărcării corpului, nu pot fi consumate băuturi alcoolice. Puteți bea alcool nu mai devreme de 24 de ore după ce veniți din dietă. În plus, excludeți zahărul, pâinea, băuturile dulci din dietă. Apa - cu atât mai mult, cu atât mai bine. Utilizați încă apă minerală cel puțin 1, 5 litri pe zi (de preferință 2 litri). Bea ceai verde sau negru, cafea fără zahăr. Mănâncă supa de cel puțin 3 ori pe zi pentru mic dejun, prânz, cină.

Dieta de hrișcă

Acesta este unul dintre cele mai populare monadete. În timpul săptămânii, puteți mânca doar hrișcă pregătită într -un mod special. Noaptea, un pahar de cereale de hrișcă este turnat cu două pahare cu apă clocotită. Puteți face acest lucru în termos. Și a doua zi a doua zi, mănâncă -l fără condimente și sosuri, bea kefir sau ceai verde urât. Kefira are voie să bea nu mai mult de 1 litru. Și așa șapte zile.

Este permis, dar nu este recomandată utilizarea ceaiului negru și verde, precum și fructele moderate.

Nu va funcționa diferit. Dar nu uitați să vă controlați bunăstarea, pentru că nu este importantă frumusețea, sănătatea este încă mai importantă. Simțiți -vă rău - părăsiți încet dieta.

Modul în care frumusețea și dependențele feminine sunt legate de mâncare. Cu cuvântul „dietă", multe femei au o crampe nervoasă în corp. Întrucât stereotipul social este astfel încât dieta este, în primul rând, o restricție rigidă a sinelui în orice. Procesul este însoțit de slăbiciuni periodice care provoacă vinovăție după o senzație de ardere. Există soiuri de diete care nu sunt legate de golirea stomacului? Adică pentru a putea mânca mult, nu pentru a experimenta chinul foamei și, în același timp, devine mai subțire în fiecare zi? În ceea ce privește cantitatea de mâncare, ceea ce este posibil să mănânci într -o singură masă, multe componente diferite afectează. Apetitul este determinat de cât de mult și de ce a fost consumat exact ora precedentă. Gustul mâncării, aroma ei.

Care este dimensiunea porțiunii. De asemenea, dependența de alimente este asociată în mare măsură cu un complex complex de interacțiune de cauze fiziologice, psihologice și chiar ereditare. Unul dintre factorii determinanți este un sentiment de sațietate în timpul și după mâncare. Din stomac și intestine, impulsurile nervoase despre gradul de sațietate și confortul asociat din consumul de mâncare vin în creier. Interesant este că sentimentul de sațietate este determinat nu numai de cantitatea de hrană, ci și de o varietate de alimente în sine. Acest lucru este deosebit de important pentru a -i înțelege pe cei care au decis să slăbească. Dacă nu doriți să experimentați un sentiment constant opresiv de foame, trebuie să faceți un meniu, astfel încât să conțină produse care conțin cât mai puține calorii. Dar, ridicându -se de la masă, trebuie să experimentezi un sentiment de sațietate. În același timp, nu ieșiți pentru numărul de calorii din timpul zilei. Se pare că diverse fructe și legume sunt cel mai bine mulțumite de acest criteriu.

Și, de asemenea, produse din ele - salate, tocană, supe. O cantitate mare de umiditate conținută în ele umple stomacul și provoacă sațietate. De regulă, există puține apă în feluri de mâncare înalte. Dar există un conținut semnificativ de grăsime. Se știe că frumusețea feminină este în primul rând o figură zveltă, un ten sănătos. Care depind de calitatea și cantitatea de alimente. Nu este dificil să se reducă numărul de calorii în vasele obișnuite. De exemplu, puteți folosi carne slabă și există cu un fel de mâncare lateral, care conține roșii, dovlecei. Sau orice alte legume. Din fiecare două sandwich -uri puteți mânca doar unul. Dar adăugați o salată, tomate sau castraveți. La urma urmei, s -a stabilit că, dacă luați mâncare cu un conținut ridicat de fibre, la următorul aport, este posibil să consumați mult mai puține calorii și volumul de alimente. De regulă, există puține calorii în supe. Cu condiția ca acestea să nu fie condimentate cu smântână. După ce a mâncat o supă, se dovedește că mănâncă mult mai puțin pentru întregul prânz.

Același rol se joacă și o salată care poate fi consumată la toate celelalte feluri de mâncare. Deși componentele sale sunt importante și aici. Și ce este realimentarea. Se transformă că consumul de alimente, bogat în fibre și proteine, cu un conținut ridicat de lichid, nu va mai trebui să sufere de foame chiar în timpul diferitelor diete. Și în unele cazuri, fă -ți fără ei. Deoarece va putea totuși să slăbească.