Dieta populară cu pepene verde a câștigat o mulțime de feedback pozitiv ca o modalitate eficientă și rapidă de a pierde în greutate. Pulpa dulce suculenta este o sursa de nutrienti, un rasfat gustos si in acelasi timp un produs ce contine o cantitate minima de calorii. În timpul dietei, va trebui să mâncați o cantitate mare din această boabe, astfel încât să nu vă simțiți foame. Dacă nu te-ai săturat de monotonie, atunci în doar câteva zile vei slăbi vizibil, vei curăța corpul de toxine, îl vei umple cu vitamine și alte substanțe utile.
Este posibil să slăbești pe pepene verde
Dacă îi întrebați pe nutriționiști dacă puteți mânca pepene verde la dietă, răspunsul va fi cu siguranță da. În această boabă utilă cu o masă de vitamine, minerale și acizi utili, există o valoare energetică foarte mică. Cu un conținut caloric de pepene verde de aproximativ 25-38 kcal la 100 de grame, va fi ușor să slăbești, iar dacă te gândești că acest produs elimină toxinele și accelerează procesul de metabolism al grăsimilor, atunci scăparea de kilogramele în plus este garantată. Dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate este o modalitate populară de a pierde în greutate, îmbogățind în același timp fiecare celulă cu acid folic, glucoză, fructoză, pectine.
Beneficiile și daunele dietei
Sfârșitul verii și toamna este vremea sezonului pepenilor verzi, când nu trebuie să vă refuzați plăcerea de a mânca pulpă delicioasă în beneficiul corpului și siluetei. Eficiența ridicată este principalul avantaj al modului de a pierde în greutate folosind o boabă roșie mare. Folosindu-l pentru pierderea in greutate, nu numai ca iti vei face silueta mai subtire, dar iti vei imbunatati si corpul.
Abundența de fibre din boabe este un remediu natural pentru eliminarea toxinelor și a toxinelor. Pepenele verde elimină colesterolul, îmbogățește celulele cu potasiu și magneziu, acid folic. Fructele au o proprietate diuretică, astfel încât excesul de lichid nu va rămâne în organism. Deși beneficiile acestui produs sunt enorme, nu uitați de unele contraindicații. Nu puteți priva organismul de grăsimi și proteine pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului, așa că nu depășiți timpii de dietă recomandati.
Un alt pericol îl reprezintă nitrații, care se găsesc în cantități mari în pulpa roșie. Pentru a evita otrăvirea cu aceste substanțe nocive, abordați cu atenție alegerea produsului principal pentru dietă. Conține mulți nitrați dacă culoarea pulpei are o ușoară nuanță violetă. Utilizați boabele în timpul sezonului de coacere - nu mai devreme de jumătatea lunii august, pentru a nu dăuna organismului.
Opțiuni de dietă pentru pepene verde
Există mai multe opțiuni de dietă bazate pe fructe de pădure roșii mari. Cea mai populară modalitate de a pierde în greutate este mono-dieta. Cu această metodă, va trebui să mănânci doar pulpa de pepene verde pentru a scăpa de kilogramele în plus. Acest sistem este proiectat pentru 3 zile. Medicii nu recomandă creșterea acestei perioade, chiar dacă dieta selectată este ușor de tolerat. În cazurile în care monotonia este greu de suportat, folosiți opțiuni alimentare cu mai multe componente în care pepenele verde va alterna cu alte tipuri de alimente.
Pepene
Alegând o metodă de slăbire bazată pe utilizarea pepenului verde și pepene galben în alimentație, puteți obține un rezultat de slăbire de până la 5 kg pe săptămână. Un meniu gustos, satisfăcător nu vă va lăsa să vă simțiți foame, dar vă va surprinde plăcut cu eficiență. Există o variantă a dietei pepene-pepene, în care, pe lângă aceste fructe, nu se mai poate mânca nimic timp de 3 zile. Dacă nu vă place o dietă rigidă, utilizați o variantă moderată a alimentelor dietetice. Înlocuiți al doilea mic dejun și gustare de după-amiază cu pepene galben și mâncați pepene verde ca desert după mesele principale. Restul meniului ar putea arăta astfel:
| mic dejun | masa de seara | masa de seara | |
|---|---|---|---|
| 1 zi | o felie de brânză, pâine integrală | orez brun, carne de vită fiartă | brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi |
| 2 zi | fulgi de ovaz cu fructe de padure, nuci | pui copt cu legume | orez cu legume |
| 3 zile | omleta cu legume | piept de pui fiert, salata de legume | peste la gratar cu legume |
Chefir
Dieta zilnică a acestei diete constă exclusiv din pepeni verzi și chefir. Pentru 2-3 zile de o astfel de dietă, poți scăpa de 1-3 kilograme de greutate în exces. Calculul cantității de pepene verde pe zi se face în funcție de greutatea inițială a persoanei care slăbește. Pentru fiecare 10 kg din greutatea unei persoane, va fi nevoie de aproximativ un kilogram de pulpă de pepene copt. Distribuiți cantitatea totală în 3 mese. Alternați pulpa de pepene verde cu un pahar de chefir. Pentru o zi cu un astfel de sistem vor fi 6 mese, dintre care 3 sunt fructe de pădure și încă 3 sunt chefir.
măr
Programul de slăbit sezonier, cu ajutorul căruia poți curăța organismul, include două produse cele mai utile – pepenele verde și merele. Saturezi fiecare celulă a corpului cu vitamine, scăpând în același timp de kilogramele în plus. Durata nutriției fructelor de pădure nu trebuie să depășească 5 zile. Într-o astfel de perioadă, puteți obține rezultate uimitoare - minus 4-6 kg. Conform regulilor sistemului, trebuie să alternați zilele mono cu pepene verde și mere. Pentru fiecare zi, veți avea nevoie de 1, 5 kg de mere sau 1 kg de fructe de pădure la 10 kg de greutate corporală.
castravete
Combinația de castraveți și pepeni verzi într-o singură dietă te va surprinde cu un rezultat excelent. In acest sistem alimentar, nu exista restrictii in ceea ce priveste volumul portiilor sau numarul de mese - mananca cat vrei, ci doar aceste doua alimente. Dacă îndurați dieta insuportabilă, permiteți-vă o bucată de carne de 100 de grame pentru prânz. Nici această abatere blândă de la reguli nu te va împiedica să dai jos 2-3 kilograme în doar 3 zile.
Proteină
O variație nutrițională bazată pe pepeni copți în combinație cu alimente proteice este populară. Lipsa carbohidraților din organism cu această dietă determină pierderea în greutate, iar efectul diuretic al boabelor roșii contribuie la procesul de slăbire. Grăsimile, făina și produsele de cofetărie, precum și alcoolul sunt strict interzise în timpul dietei pepene-proteine. Produsele recomandate includ:
- vițel;
- pui
- curcan;
- carne de iepure;
- pește de mare cu carne albă.
Aceste alimente formează baza dietei. Pulpa de pepene verde se foloseste ca desert dupa fiecare masa si pentru gustare. Pentru o zi trebuie să mănânci cel puțin 2 kg de fructe de pădure. De asemenea, în dietă este permisă utilizarea brânzei cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, iaurt natural și albușuri de ou în cantitate limitată. Dacă combinați dieta cu exercițiile fizice, puteți obține nu numai pierderea în greutate, ci și creșterea masei musculare.
Hrişcă
Unul dintre produsele binecunoscute și populare pentru pierderea în greutate este terciul de hrișcă. Dacă combinați în meniul de dietă două produse atât de eficiente pentru a scăpa de kilogramele în plus, rezultatul vă poate surprinde. În doar 5-6 zile, poți scăpa de 4-5 kilograme. Regulile nutriției cu pepene verde și hrișcă sunt simple. Pentru cină, puteți mânca doar pulpă de pepene verde (1 kg la 30 kg de greutate), iar la micul dejun și prânz - terci de hrișcă cu legume verzi, carne slabă (până la 100 g pe zi).
Cu pâine neagră
Daca iti place sa mananci fructe de padure coapte suculente cu o felie de paine neagra, atunci acest sistem este creat special pentru tine. Această combinație delicioasă de produse te va ajuta să scapi de kilogramele în plus. Meniul este strict limitat și include doar pulpă de pepene verde (1 kg la 10 kg greutate corporală pe zi) și două felii de pâine de secară. Pe un astfel de sistem de nutriție, puteți slăbi până la 10 zile, dar dacă vă simțiți rău, slăbit și amețit, nu așteptați să se încheie dieta.
Pe pepene verde și brânză de vaci
Datorită utilizării brânzei de vaci în meniul acestei diete, nu vă veți simți foame. Principala regulă care trebuie respectată cu strictețe este că brânza de vaci și pepenele verde nu pot fi combinate într-o singură masă. În caz contrar, vei avea probleme cu digestia. Pentru micul dejun și gustarea de după-amiază, mâncați 150-200 de grame de brânză de vaci, iar pentru al doilea mic dejun, prânz și cină - pulpă de pepene verde. Nu merită să rămânem la o astfel de dietă mai mult de o săptămână. În această perioadă, puteți slăbi de la 2 la 4 kg.
Contraindicatii
Durata de a lua porții mari de pulpă de pepene poate dăuna unei persoane sănătoase, așa că ar trebui să consultați un medic înainte de a începe o dietă. Dacă slăbești, nu sub supravegherea unui nutriționist, nu depășiți intervalul de timp recomandat, iar dacă nu vă simțiți bine, treceți la dieta obișnuită. În timpul sarcinii, este mai bine să refuzați o astfel de dietă. Există o serie de boli și afecțiuni în care nu ar trebui să utilizați o dietă pentru pierderea în greutate. Medicii nu recomandă să urmeze o dietă cu multă pulpă de pepene pentru persoanele cu următoarele probleme:
- cu boli ale intestinelor și stomacului (ulcere, aderențe);
- cu pielonefrită;
- în boli renale acute și cronice;
- cu diabet zaharat;
- cu urolitiază.