Slăbiți într-o săptămână

Slăbiți într-o săptămânăeste perfect real acum și dacă vrei cu adevăratslăbiți într-o săptămânăeste gratuit. atunci această secțiune este iluminatăscădere rapidă în greutatedoar pentru tine. Intrebari frecvente;cum să slăbești rapid și în cel mai scurt timp posibil?și anumeslăbiți într-o săptămânăva fi pe deplin mulțumit, deoarece aici putețiafla cele mai rapide metode de slăbit, - iubitele tale vor fi șocate!, și uneori este posibil să nu creadă că pierderea în greutate într-o săptămână este posibilă fără pompare inutilă de bani și proceduri costisitoare în saloane - dar absoluteste gratuit. . .

o fată cu o siluetă frumoasă

Cu toate acestea, mai întâi trebuie să înțelegeți de unde provine excesul de greutate, caloriile și cum să vă faceți fundul atractiv. De obicei, aceasta este o consecință care apare din anumite motive, care pot fi rezolvate la nivel de energie, cu ajutorul unei conspirații pentru a pierde în greutate și a altor metode obișnuite, dar pentru a elimina consecința, devine clar că este imperativ să eliminați cauza din cauza căreia apare acest efect . . . Cele mai probabile motive includ:supraalimentaremâncând multfăină și dulce, pasiune incontrolabilăfast foodși, desigur, nu un stil de viață activ, boli și tulburări metabolice.

Pe baza acestui lucru, ne putem gândi la ce folos putem face pentru iubitul nostru organism. Atunci rezultatul nu te va face să aștepți - corpul tău va răspunde cu recunoștință și va scăpa fericit de acele kilograme în plus.Desigur, puteți slăbi într-o săptămână.- poți chiar să slăbești mai repede, deoarece greutatea unei persoane se schimbă în funcție de cât distrugi fără milă mâncarea sau bei apă în timpul zilei.

Ce trebuie să slăbești în câteva zile? - răspunzând la o astfel de întrebare, trebuie remarcat, - aveți nevoie de voință, de o mare dorință și de o schimbare a obiceiurilor obișnuite. La urma urmei, tentația este minunată că, după ce ați trecut acest tip de test înainte de mâncare și mâncăruri, veți putea în curând să vă încadrați în blugii dvs. preferați sau în alte ținute, veți putea atrage în cele din urmă atenția bărbatului dorit sau chiar șochează-i pe cei din jur cu modificări cardinale în corpul tău renăscut.

Dacă în sfârșit te hotărăștislăbiți într-o săptămână, și scăpați de faldurile de grăsime atârnate de lateral și de abdomen, apoi imaginați-vă în primul rând noua imagine, gândiți-vă la lucrurile pe care le puteți purta în cele din urmă, la bărbați care vor fi gata să se înfășoare în urmele voastre sau cădea la picioarele tale. Toate acestea, împreună cu perseverența și dorința, vor ajuta la depășirea greutăților înfometării și cu siguranță veți pierde rapid în greutate.

Slăbiți într-o săptămână - recomandări

Cum să începi să slăbești? Încercați să vă schimbați obiceiurile, ar trebui să începeți o nouă zi într-un mod complet nou, trebuie să mâncați nu prin inerție așa cum sunteți obișnuiți, ci când și ce doriți. La început, obiceiurile alimentare nu vă permit să simțiți nevoile reale ale corpului, dar ați încercat practic în mod tangibil ținuta preferată și vă place această imagine, așa că ar trebui să respectați obiectivul stabilit - amintiți-vă că toate ideile în cele din urmă materializează, precum și orice construcție a unui obiect apare inițial în gânduri și imagini. Așa că ascultă-te și fă-ți timp. Conform statisticilor, fiecare femeie își petrece în total un an din viață alegând o ținută din garderoba ei. Permiteți-vă să vă gândiți la alegerile alimentare, iar apoi vă puteți gândi mult mai puțin la o rochie care ascunde defectele.

Poftă bună. La urma urmei, acum mănânci abia atunci și ce vrei, așa că transformă-ți masa în plăcere și într-un alt mod de a slăbi. Este ca o lenjerie ajurată în loc de o halat întins - la urma urmei, o încerci cu anxietate, o admiri, o examini și nu o tragi în grabă. La fel, felurile tale preferate - încetul cu încetul, cu bucurie, ascultând senzațiile. Trebuie remarcat faptul că organismul biologic uman nu este destinat inițial pentru absorbția cantităților nemăsurate de carne, a cadavrelor animalelor, de aceea apar deseori conflicte și, ca urmare, avem o greutate excesivă.

Extindeți-vă orizonturile cu privire la alimente, - dacă dieta dvs. obișnuită a dus la excesul de greutate, atunci este greșită, - uitați-o, există multe alte alimente sănătoase șischeme dietetice. . . Acele feluri de mâncare și produse cu care sunteți obișnuiți sunt departe de orice, încercați ceva nou. Mergeți la un supermarket imens, studiați ferestrele, nu vă lăsați să vă ghemuiți pe rafturile inferioare și pachetele necunoscute, cumpărați ceva necunoscut anterior și gătiți-l. Dacă nu ați încercat niciodată diferitsalate dieteticeși fructe de mare, nu vă puteți imagina gustul acestor feluri de mâncare. Gătiți întotdeauna puțin, mâncați în așa fel încât să rămâneți puțin flămânzi, iar o plimbare lungă prin hipermarket va înlocui și egală cu cheltuielile de calorii o călătorie la sala de sport.

În primul rând, nu este recomandat să vă epuizați cu sarcini grele sau jogging în etapele inițiale doar pentru că este la modă sau așa îi ajută pe toți, deoarece fiecare organism este unic și este posibil ca metodele generale să nu funcționeze. Activitatea fizică este, desigur, necesară, dar numai ceea ce este plăcut și iubit de tine va avea un efect pozitiv. Puteți face plimbări seara, în loc să vă întindeți pe canapea în fața televizorului, este util să înotați în piscină sau să dansați - chiar să vă ghemuiți pe loc și să vă legănați picioarele în timp ce ascultați muzica preferată sau vizionați un serial TV. Nu este atât de important ce faci, atâta timp cât ai un sentiment spiritual minunat după aceea. Sau vei începe să stăpânești tehnica de masaj, antrenamentul zilnic pe membrii familiei tale, care îți va aduce fără îndoială multă bucurie și îți va permite astfel să treci fără probleme la un tip de activitate fizică mai mobil.

Alegerea este de obicei a ta.. . . Amintiți-vă că, permițându-vă să alegeți, puteți schimba într-adevăr nu numai propria greutate șislăbiți într-o săptămână, dar și pentru a aduce ceva nou în stilul tău de viață și poate chiar să te căsătorești, înveselind vechile vremuri. Rezultatele nu vor întârzia să apară, foarte curând veți apărea ca o persoană energică, frumoasă, încrezătoare în sine, vă puteți permite să fiți interesați de stilurile costumelor de baie revelatoare și cu un zâmbet ignorați informațiile despre dietele noi pentru slăbit.

Slăbește într-o săptămână - rapid +

În majoritatea cazurilor, în mod semnificativslăbiți rapid cu 5 sau mai multe kilograme, este suficientă o săptămână. . . Doar pentru astasăptămânăva trebui să treacă exclusiv la fructe și legume. Este foarte descurajat să mâncați prea mult aici; este suficient să folosiți 1, 5-2 kilograme pe zi. În același timp, pentru a îmbunătăți în același timp starea pielii feței și pentru a petrece timpul mai productiv, alegeți acele fructe care se potrivesc propriului tip de piele, așa cum recomandă cel puțin principalii nutriționiști din această zonă.

Pentru pielea uscată aveți nevoie -sunt fructe roșii coapte, dulci.

Tenul gras are nevoiese recomandă fructe necoapte, acre și astringente.

Pentru pielea normală până la cea mixtăambele vor face, iar principalul lucru este că totul este împreună. Dar este puțin, puțin!

Pentru a face procesul mai intens, în fiecare seară ar trebui să faceți o baie caldă - dacă brusc nu există hidromasaj, atunci nu stați în gol în ea. Chiar și cel mai ușor auto-masaj poate face un miracol, pe care trebuie să-l petreci doar 15 minute.
În fiecare zi (numai de 2-3 ori pe săptămână) este bine să faceți măști de drojdie pentru față, gât și decolteu: diluați drojdia proaspătă în lapte cald sau apă și aplicați pe piele. Îndepărtați cu apă caldă după 10-15 minute. Dar bunicile noastre, în caz de urgență, sfătuiesc să bea o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită cu 40 de grame de brânză la micul dejun. Prânzul, în opinia lor, ar trebui să fie format dintr-un ou fiert tare, 120 de grame de carne prăjită într-o tigaie uscată și 20 de grame de brânză. Pentru o gustare de după-amiază, doar ceai sau cafea, iar pentru cină, aceleași 120 de grame de salată de carne și legume în ulei vegetal (proaspăt, desigur).

Ei spun că după 7 zile de o astfel de dietă, nu te vei recunoaște.

Slăbiți într-o zi - dietă extremă

Când pierdem în greutate într-o săptămână, ca în orice fel de competiție pentru aspectul corpului nostru, există metode extrem de radicale. Dacă nu există timp pentru o pierdere în greutate mai lungă sau nu mai rămâne deloc, atunci puteți scăpa de câteva kilograme în doar 1 zi.

Tehnologia este simplă - fără alimente, doar ceai pentru slăbit. Și este pregătit astfel: pentru un litru de băutură viitoare, va fi necesară 1 lingură de frunze de ceai. Se toarnă lapte fierbinte peste el și se lasă 30 de minute. Este mai bine să faceți acest lucru într-un termos. Cu toate acestea, nu este atât de important dacă beți ceai fierbinte sau rece, principalul lucru nu este să mâncați nimic.

Există și alte agresiuni asupra propriei persoane. De exemplu, eliminați sarea din dietă pentru o zi.

Complet! Cred că încă nu vei mânca o mulțime de astfel de alimente, prin urmare nu te voi limita la nimic . . .

Dacă nu simțiți forța pentru a realiza astfel de fapte - aici este o opțiune mai ușoară. Întindeți 4 mere medii, 1 lămâie, o carne de 100g slabă și trei crutoane toată ziua. Dacă după o astfel de zi nu a fost posibil să intri în rochie, va trebui să te înfometezi pentru o altă zi. Doar în două zile de Revelion nu vă sfătuiesc să vă aranjați acest test. Este mai bine să executați execuția cu cel puțin 3 zile în avans. Iar pe 31 decembrie mâncați salate și fructe.

Cu două ore înainte de sărbătoare, asigurați-vă că luați o gustare. Atunci nu veți dori să vă aruncați asupra mâncării. Și vă puteți bucura în siguranță de bunătăți fără să mâncați în exces. Pentru un îngheț mai blând și un remediu mai puțin eficient, încercați o dietă alimentară crudă pentru scăderea în greutate, o dietă mono: alegeți alimentele care vă plac cel mai mult și răspândiți consumul lor pe parcursul săptămânii. De exemplu: luni - cinci banane, marți - terci de hrișcă, miercuri - pepene verde, joi - un kilogram de brânză de vaci, vineri - cinci mere, sâmbătă - un litru de chefir, duminică - terci de orez. În această săptămână, puteți bea apă simplă și puteți încerca să evitați cafeaua și ceaiul, în special cele cu zahăr. Vitaminele pot fi luate pentru a restabili echilibrul în organism.

Nutriția mono-dietetică curăță remarcabil nu numai intestinele, ci ajută în general la îndepărtarea toxinelor din organism și la normalizarea greutății, astfel de experimente nu ar trebui prelungite mai mult de o săptămână. În această săptămână, puteți pierde de la 3 la 8 kg, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului. Cu toate acestea, o astfel de săptămână poate fi numită doar o săptămână de început, în viitor trebuie să te gândești cu atenție la dietă și să o echilibrezi (proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre), numai atunci vei fi calm cu privire la silueta ta.

Slăbește rapid

Pierdeți greutatea într-o săptămână cu 5 - 9 kgputeți folosi o rețetă de supă dovedită pentru o slăbire eficientă. Poți pierde în greutate atât de repede fără să mori de foame și să mănânci echilibrat. Principalul fel de mâncare al acestei diete de slăbit este -supa de slabit, poate fiutilizareîn orice cantitate.

Pentru a slăbi și a pierde în exces cât mai mult posibil, este recomandat să consumați exact acele alimente care sunt prescrise în anumite zile enumerate mai jos. Mai mult, - descărcareasăptămânăputeți repeta la propria voință, adică de câte ori doriți să obțineți un anumit rezultat.

Rețetă - Supă de slăbire

Pentru a face „supă minune"slăbireo sa ai nevoie:

  • 6 cepe medii
  • mai multe roșii 2-3 bucăți
  • varză mică 1 bucată
  • doi ardei dulci
  • 1 buchet de țelină
  • 1 cub de bulion de legume.

Cum să gătească?

Tocam legumele destul de marunt si umplem cu apa, adaugam putina sare si piper dupa gust. Fierbeți legumele la foc mare timp de aproximativ 10 minute, apoi reduceți focul și gătiți până când sunt fierte.
Într-o supă dietetică pentru slăbit- există un minim de calorii, care vă permite să o consumați cât mai mult posibil, - cu toate acestea, nu uitați să vă completați dieta cu alte alimente sănătoase recomandate în listă.

Prima zi a săptămânii
Supă de slăbit+ orice fruct (cu excepția bananelor) + ceai, cafea, apă

A doua zi a săptămânii
Supă de slăbit+ legume (crude sau conservate) + verdețuri. Nu sunt permise leguminoasele uscate, mazărea și porumbul. La prânz, puteți mânca cartofi la cuptor. Bea apă

A treia zi a săptămânii
Supă de slăbit+ fructe (cu excepția bananelor) + legume (fără cartofi, leguminoase) + apă

A patra zi a săptămânii
Supă de slăbit+ legume + fructe (bananele sunt permise, dar nu mai mult de 3 buc. ) + lapte + apă

A cincea zi a săptămânii
Supă de slăbit+ 300-600 gr. carne de vită (fiartă sau coaptă) + roșii (proaspete sau conservate) + apă (6-8 pahare)

A șasea zi a săptămânii
Supă de slăbit+ 500 gr. carne de vită + legume (cu excepția cartofilor) + apă

A șaptea zi a săptămânii
Supă de slăbit+ legume + orez brun + suc de fructe (neindulcit) + apă

Deja în câteva zile ale săptămânii, ca urmare a dietei, veți pierde de la 2 la 3 kg de greutate în exces și, dacă ați respectat cu strictețe dieta, atunci pentrusăptămânăva fi capabil săslăbiți cu 5-9 kg. . .

Regulile săptămânii dietetice

  • nu abateți de la meniul dat, nu adăugați produse noi;
  • cântărește-te dimineața - va oferi un stimulent pentru a continua!;
  • pâinea, alcoolul, băuturile carbogazoase sunt interzise;
  • produsele nu pot fi prăjite și gătite cu adaos de grăsime;
  • mâncați supă când vă este foame.

Slăbește rapid

Cu cât slăbești mai repede, cu atât rezultatul este mai instabil.- poți pierde în greutate chiar și în 3 zile, dar faptul este că nimeni nu a schimbat legile fizicii, iar acest lucru ar trebui luat în considerare. Cu toate acestea, circumstanțele se dezvoltă adesea în așa fel - încât după un timp trebuie să fii într-o formă atractivă. Și balanțele în acest moment se scurg de pe scară, arătând un rezultat nedorit. Da, dacă o căsătorie sau o căsătorie reușită este pe drum, puteți trece peste soarta voastră și, pentru aceasta, sexul feminin este uneori pregătit pentru acțiuni extrem de decisive, nu mai este nevoie să alegeți. Să spunem așa cu o întindere - motive destul de bune care uneori pot afecta chiar în mod semnificativ soarta unei persoane și un motiv pentru a profita de unele, dacă este posibil, nedoritetehnici rapide de slabire. . .

Slăbește rapid într-o săptămână

Vom vorbi despre produse obișnuite, cum ar fi pastele.. . . Aceasta include și chipsuri, cola, toate conservele, compoturi și sucuri. Toate acestea sunt rafinate, nicăieri mâncare bună. În interesul depozitării pe termen lung, la aceste produse s-au adăugat o mulțime de lucruri care sunt absolut contraindicate pentru o femeie de fitness care pierde în greutate.

Slăbiți într-o săptămână - 1 cale (mai puțină grăsime)

Pentru slăbire rapidă într-o săptămână, - în primul rând, se recomandă minimizarea consumului de grăsimi diferite, adică nu mai mult de 25 de grame pe zi. Aceasta este o doză foarte subestimată pentru organism, -totusi, daca vrei sa slabesti intr-o saptamana, atunci puteți utiliza această metodă.

Tăiați toate felurile de mâncare din carne, cârnați, gălbenușuri de ou, ulei de măsline, grăsimi animale, margarină, nuci, orice dulciuri, produse de patiserie, prăjituri, prăjituri și alte alimente în care grăsimea este în exces din meniul dvs. simultan. Cumpărați ulei de pește de la o farmacie și luați-l într-o lingură dimineața. Aceasta este norma ta pentru întreaga zi. Dacă uleiul de pește nu se potrivește deloc, cumpărați pe piață ulei vegetal proaspăt stors și luați-l și într-o lingură.

Slăbiți într-o săptămână - 2 moduri (mai puține dulciuri)

Orice nu este grăsime sau carne, Sunt carbohidrați. Fructele, dulciurile, mierea, gemurile, cerealele, legumele sunt toate surse de carbohidrați. Dar! Glucidele sunt diferite - dulci (cum ar fi mierea sau zahărul) și complet sărate (cum ar fi fulgi de ovăz sau castraveți). Frica de carbohidrații dulci ca focul! Dulciurile provoacă o secreție puternică a hormonului insulină. Ei bine, el este doar responsabil pentru crearea depozitelor de grăsime subcutanată pentru utilizare ulterioară. Cu cât eliberezi din ce în ce mai multă insulină, cu atât ești mai grasă. Dar orezul sau fulgii de ovăz nu vă amenință cu așa ceva. Dar laptele te poate împiedica. Deși este neîndulcit, conține „periculoasa" lactoză din zahăr. Este mai bine să nu beți încă lapte și produse lactate.

Slăbiți într-o săptămână - 3 căi (mai puțini carbohidrați)

Reduceți dramatic aportul zilnic de carbohidrați! Acest lucru va duce la o pierdere de lichid în organism și veți pierde semnificativ în greutate. Această metodă, șocantă pentru corp, este potrivită numai pentru o singură utilizare. Dacă decideți să continuați să urmați o dietă săracă în carbohidrați, riscați să vă răniți corpul. Un organism, nedumerit de lipsa de energie, de dragul economisirii energiei, poate implementa o opțiune de urgență de urgență pentru autoconservare - să cadă într-o stare letargică. Somnolență, pierderea forței, depresie - asta te așteaptă. Cu toate acestea, puteți aștepta o lună sau o lună și jumătate cu carbohidrați. Un alt lucru este că trebuie să mănânci măcar puțin orez și fulgi de ovăz. În caz contrar, de unde să obțineți energie pentru antrenament?

Pierde greutate într-o săptămână - 4 sensuri (mai multe mișcări)

Dacă nu vă puteți antrena de două ori pe zi, faceți antrenament încrucișat seara. În loc să vă târâți pe bandă de alergat timp de o oră, lucrați-l timp de 20 de minute, apoi treceți la antrenorul eliptic timp de 20 de minute, apoi pe mașina de vâslit (alte 20 de minute). Mai mult, intensitatea fiecărei faze aerobice ar trebui să fie ridicată - nu mai puțin de 90% din maxim.

Slăbiți într-o săptămână - 5 căi (proteine)

Proteinele sunt alimentele tale musculare. . . Pentru a preveni „reducerea lor", aduceți aportul zilnic de proteine la 1, 6 grame pe kilogram din greutatea corporală. Cu toate acestea, faptul este că mâncărurile noastre obișnuite din carne sunt prea bogate în grăsimi. Ce să faci în această situație? Există o soluție, puteți trece la pulbere de proteine. Trebuie doar să vă cântăriți corect doza zilnică. Diluați cocktailul în apă și turnați într-un termos. Rămâne doar să iei termosul cu tine la lucru. Bea un cocktail în 5-6 recepții cu o pauză de 2, 5 - 3 ore. Mănâncă pește aburit sau fiert de două ori pe săptămână.

Slăbiți într-o săptămână - 6 căi (mai multă apă)

Apa este viata- exces de apă - stres pentru organism. Cu cât folosiți mai multă apă și mai mult, cu atât mai mulți hormoni de stres secretă organele, în special glandele suprarenale. Lucrul este că acești hormoni sunt esențiali - „arderea grăsimilor". Deci, apa este un lichid complet de neînlocuit în processcădere rapidă în greutate. . . Dar nu numai asta. Cu cât consumați mai multe proteine, cu atât trebuie să beți mai mult. Măriți diurna cât doriți, dar ar trebui mărită cu cel puțin 2, 5 litri de apă. Încercați să beți un pahar și jumătate până la două pahare de apă înainte, în timpul și după antrenament, precum și dimineața când vă treziți și în mijlocul zilei (trebuie să beți cel puțin 10 pahare de apă în total ).
Important!: - Se recomandă doar apă plată.

Slăbiți într-o săptămână - 7 căi (conținut caloric al alimentelor)

Pentru această metodă de slăbireva trebui să vă gândiți la calcule - modificați constant conținutul de calorii al dietei - dar merită. Obțineți un ghid privind conținutul energetic al alimentelor și calculați conținutul caloric al dietei. Dacă nu aveți timp să căutați o masă, atunci o puteți vedea în formă vizuală completă în secțiunea noastră de dietă de la Kremlin, unde sunt prezentate toate alimentele principale și caloriile lor. Prin adăugarea sau scăderea meselor bogate în calorii,mâncând pentru a slăbi într-un mod neobișnuit. . . De exemplu, mâncați 1. 500 de calorii timp de 3 zile la rând, împărțite în 4 mese. Apoi urcați până la 1. 900 de calorii. - Doar pentru o zi. După aceea, reveniți la 1500 de calorii din nou - pentru încă 3 zile. Formula de bază este următoarea: „pasul" unei astfel de diete în zig-zag ar trebui să fie de 300-500 de calorii, nu mai mult, dar nu mai puțin. Dacă vă simțiți complet epuizați, copleșiți și letargici, încercați să reduceți numărul de zile „înfometate" din ciclul dvs. la două.

Slăbiți rapid într-o săptămână - 8 căi (Suplimente)

Dacă nu mâncăm aproape nimic, este clar că nu primim suficiente vitamine, minerale și alte substanțe utile. Deci, trebuie să cumpărați un complex multivitaminic și multimineral. În același timp, cumpărați fibre sub formă de pulbere și adăugați la un shake de proteine. Din suplimentele alimentare, merită să cumpărați aminoacidul glutamină (în pulbere sau capsule). Iar termogenele de pe cofeină și efedrină sunt absolut obligatorii.Efect de scădere rapidă în greutateau diuretice - diuretice. Totuși, glumele cu ei sunt rele. La urma urmei, acestea sunt medicamente serioase. Dacă este luat, atunci diuretice ușoare din plante.

Slăbiți într-o săptămână - 9 căi (mai puțină sare)

Metodă dovedităslabeste rapidEste de a expulza excesul de apă din corp. Apa este reținută de sodiu, ceea ce înseamnă că trebuie să consumați alimente mai puțin sărate. Mai exact, deloc! Nu este vorba doar de murături sau hering. Există multă sare în maioneză, ketchup, muștar, sosuri și sosuri. În plus, compușii de sodiu sunt adăugați la multe produse pentru efectul de conservare. De exemplu, jetoane. Citiți cu atenție etichetele: produsele care conțin săruri de sodiu sunt în mod fundamental inadecvate pentru dvs. Acasă, nu săriți deloc nimic! Eliminarea completă a sării în dietă va „scoate" până la patru kilograme în plus.

Pierderea rapidă în greutate nu este pentru mult timp

Toate cele de mai susmodalități de a slăbi rapidva ajuta fără îndoială într-un timp scurt până lasăptămânite ajuta sa slabesti. Cu toate acestea, dacă abuzați de aceste tehnicipierderea în greutate de urgență, atunci pot duce la consecințe negative. Deoarece conținutul de calorii al dietei nu îndeplinește minimul permis pentru un stil de viață normal, rata metabolică încetinește. Dacă considerați că pierdeți mai mult de 0, 5 kg pe săptămână, atunci împreună cu grăsimea, pierdeți inevitabil masa musculară. În același timp, cu cât aveți mai puțini mușchi, cu atât mai multă grăsime va fi cu siguranță.
Misterul constă în faptul că mușchii corpului consumă calorii foarte activ, iar atunci când reduceți masa musculară, atunci aveți nevoie de mai puține calorii decât de obicei. În această versiune, apare următoarea imagine: că, în timp, când pierzi în greutate, trebuie să consumi din ce în ce mai puțin - totuși, o scădere a conținutului de calorii, așa cum ai putea ghici, implică în acest moment o încetinire a metabolismului. În mod ciudat, se dovedește un cerc vicios. Orice s-ar putea spune, dar dacă luați în mod constant o „dietă de înfometare", atunci pe termen lung va crește doar rezervele de grăsime și, ca urmare, greutatea.